為了保證拓展培訓更好的開展，拓展培訓在開展的過程中有哪些常識是大家需要了解和知道的呢？關(guān)于這個問題合肥拓展培訓公司帶你了解一下。

1、少說話甚至不說話
  說話是非常耗費你的體力的，說話需要動用口腔肌、咽喉肌、肺肌等多處肌肉組織，需要從心臟調(diào)用血液來供應這些肌肉運動之需，更嚴重的是，說話消耗的氧氣數(shù)量是非常巨大的，我們說話的時候，幾乎所有肺部吸入的氧氣都被用來供應說話，血液中的氧含量迅速下降。如果是大聲吆喝、連續(xù)說話，耗費體能的更巨大的。所以，途中盡量少說話，是節(jié)省體能的一個重要方法。
2、盡量少的坐下休息
  很多戶外項目的地點在山上，很多學員在上山的時分，一但感應委靡，就會一屁股坐在地上。想走的時候，原本非常酸脹的雙腿，還要消耗良多能量來把整個身體和背包支撐起來。其實，歇息的方法有多種，沒有需要全身坐下：　一是選擇樹干斜靠一下，減輕雙腿承負，緩解壓力?！《沁x擇較高的當?shù)刈?，最好坐在與臀部高度差較小的斜坡、石塊上來歇息，起身走的時分不必消耗良多膂力來抬起全身。三是盡量深呼吸，慢慢起身，慢到覺得不費勁為止，把歇息渙散到每一步傍邊，削減歇息的次數(shù)。
3、降低重心上、下山
  從物理學角度很好了解，重心低，不只步子穩(wěn)，也會節(jié)流膂力。比方個子小的人，就比個子高的人登山節(jié)流膂力。上身稍微前傾到一個合適的角度，讓重力幫助你登山。假如是陡坡，最好四肢舉動并用，如許會十分輕松，前面的斜坡剛好補償手臂的長度，使人可以和獸一樣四肢行走，這是節(jié)省體能的辦法之一。