夏季的紫外線更加猖狂，不注意防曬，天天戶外跑的你就只有等著做個“黑美人”吧！雖然現(xiàn)在比較流行曬黑，但是，我想大多數(shù)的MM還是喜歡白白的肌膚吧，總曬也曬不黑應(yīng)該是很令人驕傲的吧，那怎樣做好防曬呢？

夏季防曬最有效的方法：

　　1、謹(jǐn)防一次性大量強烈目光暴曬。如戴上寬邊防護帽或用陽傘遮擋，臉部可搽些防曬劑，少用或不用光敏物質(zhì)較多的化妝品，如香料、不純凈的凡士林等。

　　2、有季節(jié)性皮炎病史的人，可適當(dāng)用一些防曬劑，如二羧基丙酮、茶醌洗劑等，使皮膚免受各種波段的紫外線的可見光損傷。也可以選擇含油性的護膚品，如有條件可每周做1次面膜。

　　3、洗臉用水不可過熱，不用堿性肥皂洗臉，不用粗糙毛巾使勁擦臉。每天洗臉后可進(jìn)行5分鐘的穴位按摩，也可用蒸汽浴面，以增強血液循環(huán)，改善皮膚的環(huán)境，有利于皮膚的保濕。

　　4、飲食上，多食含維生素A的食物和新鮮蔬菜水果。對一些可誘發(fā)夏季皮炎的光感性物質(zhì)，如泥鰍、螺、無花果等，盡量少吃或不吃。

做好以上的防曬，MM在戶外拓展訓(xùn)練就不怕了哦！