項(xiàng)目:攀巖

攀巖運(yùn)動(dòng)源自一個(gè)美麗的愛情故事：在歐洲阿爾卑斯山區(qū)懸崖峭壁的絕頂上，生長著一種珍奇的高山玫瑰。相傳只要擁有這種玫瑰，就能獲得美滿的愛情。于是，勇敢的小伙子便爭(zhēng)相攀巖，摘取花朵獻(xiàn)給心愛的人。

戰(zhàn)勝心理極限 設(shè)立合理目標(biāo) 良好身體素質(zhì)的重要性

意志力 自信 永不屈服

下面我們要做的攀巖是一個(gè)個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目，爬上去后，摸到最上面的綠色巖點(diǎn)

項(xiàng)目準(zhǔn)備： (簡單介紹攀巖的起源——美麗的雪蓮)

講解動(dòng)作要領(lǐng)和安全保護(hù)要領(lǐng)

安全措施：

由于大家是第一次來，現(xiàn)在我們來學(xué)習(xí)一下措施，

穿衣服的重點(diǎn)，安全帽，半身，全身，穿法，前后。反扣提醒所有隊(duì)員不要?jiǎng)予F索。

繩索穩(wěn)固：

1根這樣的繩索能夠承受1800公斤的沖墜，一把鐵索能承受20千牛的拉力，所有器械都是進(jìn)口專業(yè)的登山器材。UIAA國際登山聯(lián)合會(huì)和CE歐共體登山器材標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)證。

保護(hù)隊(duì)員：

右手承重繩，倒手，承重繩的重要性，隨時(shí)抓握，保持繩子隨時(shí)繃緊，避免沖墜，躍出去時(shí)， 保護(hù)隊(duì)員兩手在8字環(huán)后端。8字環(huán)四點(diǎn)摩擦。受力手在8字環(huán)的后側(cè)。同步進(jìn)行。手套。

請(qǐng)大家穿好安全帶，頭盔

身體貼近巖壁，固定三點(diǎn)，移動(dòng)一點(diǎn)，盡量利用腿部的力量緩解手的疲勞。胳膊盡量伸直，利用骨骼的力量減輕肌肉的疲勞。

下降時(shí)提醒，雙腳輕登巖面，身體后傾，要往下坐的感覺，在空中不要打轉(zhuǎn)。

回顧要點(diǎn)：

書面化，公開化的目標(biāo)管理，易于執(zhí)行

戰(zhàn)勝心理極限

設(shè)立合理目標(biāo)，目標(biāo)和方法，不同的人走不同的路線攀登，殊途同歸。代表不同的方法，我們完成一個(gè)目標(biāo)，目標(biāo)一定是死的方法是活的。目標(biāo)是刻在鋼板上的，方法是寫在沙灘上的。

良好身體素質(zhì)的重要性，自我認(rèn)識(shí)，自我評(píng)價(jià)

意志力

自信

永不屈服

人生目標(biāo)的設(shè)立

爬到一半時(shí)講不行了要下來，后來還是上去了

耐克模仿阿迪達(dá)斯

通過學(xué)習(xí)別人，獲得成功

要在心中樹立目標(biāo)，要向目標(biāo)腳塌實(shí)地的前進(jìn)

努力了就不會(huì)有遺憾

別人能做到的，我也能做的到生活中學(xué)會(huì)放棄，抓得住的是今天，明天呢?